学会表达情绪，而不是情绪化地表达
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有同学问我：“情绪宣泄之后真的会变好吗？”
我的回答是：除非你能从情绪中领悟它要教会你的东西，否则这种情绪不会真正转化。
单纯的宣泄只是暂时转移了情绪的能量，却未能触及情绪背后的深层意义。
情绪就像一位信使，它带来的是你内在需要被看见、被理解的信息。
如果你只是把信使赶走，而没有阅读信件的内容，同样的信息会以不同的方式再次出现。
你把它宣泄出去，当然那一阵子你会挺痛快的，因为这种往内攻击的能量变成了往外攻击释放。
我常常开玩笑说，如果有一种情绪是愤怒，一种情绪是挫败，必须要选一种，我想很多人都会选愤怒。
因为愤怒确实能带来一种短暂的“解脱感”，它巧妙地把所有不适都转化成了一个简单的逻辑：“问题在你，不在我。都是你的错，我没有问题。”
这种思维模式就像一剂速效止痛药，它暂时缓解了内心的焦灼。
但是如果你体验到挫败感，那是往内的，会让你感觉到不舒服。
人很难面对自己的不舒服，而是会不停地想把这种不舒服的感受，痛苦的感受，从身体里面把它推开。
然而，逃避苦往往会纠缠上苦。
我看到太多人在两个极端间摇摆：
要么像火山喷发般向外宣泄；
要么像黑洞般向内吞噬自己。
这两种看似相反的反应，本质上都是情绪能量的破坏性表达。
当你用指责、愤怒向别人宣泄的时候，也许你会获得一时的痛快。
可是你是用了一种逃避苦、抗拒苦、没有能力面对苦的方式来重复你生命里这些负功能的模式，而没有真正看到你自己内在需要疗愈、成长、整合的那些部分。
而向内压抑、自我苛责同样对成长毫无帮助。我们头脑的“聪明”往往会非常讨厌内在那个“不聪明”的自己，也许是自卑、也许是自我价值低落，头脑的“聪明”会想尽办法去掉所有“不聪明”的部分。
这让我们变得越来越焦躁，失去耐心，想要放弃，苛责自己，也责怪他人，责怪这个世界，最终可能导致更严重的情绪崩溃。
真正的智慧在于找到第三条路：成为自己情绪的守护者。
既不是发泄，也不是压抑，而是从连接自己开始，和这些升起的能量建立正向的连接和关系。
把手轻轻地放在能量升起的地方，也许是心的位置，也许是丹田中心，做一个呼吸，像触摸你心爱的宠物一样和这个来到的存在轻柔地对话：
在这里，有一个能量正在升起，“他”需要我的聆听，“他”需要我把疗愈带到那个地方，我确信那是有意义的，我确信那是有道理的，欢迎，欢迎······
重复几次这样的自我对话，把放松、空间、聆听、慈悲带到能量升起的地方。
当你把连接带回给自己，当你聆听自己，满足自己的内在需求，把慈悲带给自己，你才能够有机会真正地认识自己，连接自己，接纳自己，爱自己。
真正的自由不在于摆脱情绪，而在于和情绪建立健康的关系；真正的强大不在于压抑脆弱，而在于让脆弱成为完整的部分。
当我们能够这样善待自己时，我们不仅治愈了自己，也为这个世界带来了多一分理解与温暖。
