幸福是一种能力，而不是状态
【www.xdjuzi.com--经典说说】
“幸福的能力，你有吗？”
你好呀，我是原力姐，20年育儿经历的京城二宝妈（哥哥20岁，妹妹8岁），热爱家庭教育，倡导做智慧父母，爱ta就给ta自由！我也是慧爱心理工作室的晓莉老师，专注于青少年学习动力提升、厌学休学、婚姻家庭咨询。见字如面！
01、幸福的误区
身边有不少人，对于未来的幸福充满了期待，当我得到什么的时候，我就幸福了。比如，当我能休年假时我就幸福了；当我能退休时我就幸福了；等我买房就幸福了；等我结婚就幸福了……
也有一些人，觉得成年人的世界烦恼太多，仿佛幸福只存在于以前，比如无忧无虑的童年，比如上大学的快乐时光……
无论认为幸福存在于未来，或者过去，但现在、当下是最容易被多数人忽视的。
想象我们有年老到只能坐轮椅的一天，那时我们可能会回想，当我可以随意走路的时候是多么幸福啊！既然现在的每一天，我们不仅能自由行走，还能跑能跳，我们为什么不能感受到幸福呢？
那是因为，我们忙碌中失去了这份觉察，还经常有与他人比较的冲动，而且更容易往上比较。
这两类想法，仿佛幸福只是某种特定条件下的一种状态。
02、幸福是一种感知力
其实，幸福是对幸福的感知力，与状态无关。无论是你读了一本好书、品了一款好茶、还是运动带给你越来越有掌控的感觉，都可以体验到幸福。想象我们小时候过年的幸福，为什么现在好像感受不到了？那是因为我们对幸福的感知力下降了。
看看孔子，无论做官与游学，无论有酒肉还是没饭吃，他都是淡定从容的，就是因为孔子的幸福感知力非常强。
心理学家研究发现，幸福与财富的关系不大，甚至与健康的关系也不大。是不是有点吃惊？因为调查发现，买彩票中大奖的人群，很快就不快乐了。而遭遇车祸后截肢的人群，一年后幸福感则会回到之前的水平。
这充分证明了，幸福是人的一种能力。
03、提升幸福的感知力
怎么提升幸福的感知力呢？神经心理学家研究发现，幸福有其生理基础，离不开大脑中一些神经递质的分泌。包括多巴胺、内啡肽、催产素、血清素等，他们和幸福的体验密切相关。
当你有强烈的欲望、激情去完成某件事情时，你的大脑会分泌大量多巴胺，驱使你继续努力。不健康的成瘾行为（如手机上瘾、毒品上瘾）也跟多巴胺分泌有关，是我们要警惕的。
身体疼痛会促使内啡肽的分泌，帮助你“隐藏“痛苦，让你坚持完成某个任务。比如有规律的运动，当你咬牙多跑一百米后得到的感受就是内啡肽的作用。
任何增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为，都会促使大脑分泌催产素，让我们感到幸福快乐。包括温暖的拥抱、有爱的陪伴，与支持自己的亲友在一起。
当我们生活中有自主力、掌控力，在人际关系中能感受到对他人的影响时，会激发大脑中血清素的产生，让我们产生幸福满足感。
了解到这些神经递质的作用，我们就能懂得如何培养自己的幸福力。包括但不限于
做自己感兴趣的事情
定期规律的运动
良好的人际关系
自我的掌控力
……
幸福的开关，在我们自己手上。
